Antes de tudo um problema terminológico. As palavras tem significados distintos de como são utilizadas. Emagrecer não quer dizer, necessariamente, perder peso. Emagrecer significa ganhar massa magra, o que pode até aumentar o peso. Uma pessoa magra não é uma pessoa que pesa pouco, mas que tem maior proporção de massa magra. A massa magra, por sua vez, é mais pesada que a gordura. Um certo volume de músculo pesa mais que o mesmo volume de gordura. Portanto,uma pessoa obesa pode até pesar menos que uma pessoa muito musculosa.
E o que isso interessa ? Interessa muito, porque a massa magra( músculo) tem uma taxa metabólica muito maior que a gordura, em torno de 5 vezes maior. Então ,isso significa que, para manter um corpo com músculos ou mais massa magra, uma pessoa precisa de 5 vezes mais calorias consumidas. A manutenção do peso, portanto, fica mais fácil.
Em relação a prática de atividades físicas, eu sempre digo : Os exercícios aeróbicos ajudam meus pacientes a perder peso, mas é a musculação que mantém meus pacientes magros.
Principalmente após os 35 anos, que a taxa metabólica basal começa a cair gradualmente, é muito importante exercícios que ajudem a manter ou aumentar a massa magra corporal,se não, mesmo a pessoa consumindo a mesma quantidade de calorias, começa a ganhar peso, porque ela começa a precisar cada vez de menos calorias para manter o mesmo peso.
